Омлет «Солнечное настроение»

Категория: Готовим в пароварке/Блюда из яиц в пароварке
Описание: Наконец то весна! Солнышко… Диеты… Многие занялись грустной арифметикой, подсчетом калорий, и я не исключение) Приходится изобретать вкусные, но не сильно калорийные блюда. Завтрак основной прием пищи, должен быть сытным, поэтому мой выбор -омлет. Одна порция этого омлета -270 ккал.
Ингредиенты для «Омлет «Солнечное настроение»»:

  • Яйцо куриное — 5 шт
  • Молоко — 2 ст. л.
  • Чеснок — 1 зуб.
  • Лук-порей — 1 шт
  • Листья салата — 2 шт
  • Перец болгарский — 1 шт
  • Ветчина (нежирная) — 80 г
  • Соль
  • Перец белый
  • Перец черный
  • Масло оливковое — 1 ст. л.
  • Оливки зеленые — 7 шт
  • Сыр голландский — 30 г

Рецепт «Омлет «Солнечное настроение»»:

Омлет "Солнечное настроение" ингредиенты Взбиваем яйца, молоко, соль, перец.

Омлет "Солнечное настроение" ингредиенты Мелко режем лук, чеснок, листья салата.

Омлет "Солнечное настроение" ингредиенты Перец и ветчину режем кубиками. Все смешиваем.

Омлет "Солнечное настроение" ингредиенты Смазываем форму маслом. Выливает в нее омлет. Сверху трем сыр. Ставим в пароварку на 15 мин.

Омлет "Солнечное настроение" ингредиенты Оливки режем колечками. Омлет кубиками.

Омлет "Солнечное настроение" ингредиенты Нанизываем на шпажки поочередно кусочки омлета и колечки оливок. Едим с удовольствием!)

Омлет "Солнечное настроение" ингредиенты

Материалы взяты с сайта: www.povarenok.ru

Паровая яичница с фасолью и кабачком

Категория: Готовим в пароварке/Блюда из яиц в пароварке
Описание: Блюдо очень легкое и диетическое, но тем не менее вкусное. Отличный вариант как на завтрак, так на обед или ужин, особенно, если вы следите за фигурой и за здоровьем.
Ингредиенты для «Паровая яичница с фасолью и кабачком»:

  • Кабачок (небольшой, молодой) — 1 шт
  • Фасоль стручковая (по вкусу, можно больше или меньше) — 150 г
  • Яйцо куриное — 2 шт
  • Соевый соус (по вкусу)
  • Зелень (по вкусу)

Рецепт «Паровая яичница с фасолью и кабачком»:

Паровая яичница с фасолью и кабачком ингредиенты Я готовила с помощью складной пароварки в обычной кастрюле. Для того, чтобы яичница не "убежала" в отверстия пароварки, я подложила на нее небольшой кружочек смазанной маслом фольги, в которой прорезала мелкие отверстия. Или можно использовать силиконовую форму, если у вас имеется.

В пароварку кладем овощи и ставим в кастрюлю, наполненную водой. Необходимо, чтобы воды в кастрюле было немного, ниже уровня дна пароварки.

Если у вас пароварка электрическая или вы готовите в мулитиварке на пару, то просто загрузите в специальную чашу фасоль и порезанный кубиками кабачок. Овощи могут быть как свежими, так и замороженными.

Паровая яичница с фасолью и кабачком ингредиенты Овощи я готовила 10-15 минут (после закипания воды). По прошествии этого времени необходимо полить их по вкусу соевым соусом (или посолить, если соус не употребляете). Затем прямо сверху разбить пару яиц. Если желаете, то посолите и яйца, мне же достаточно овощей, приправленных соевым.

Далее посыпать сверху зеленью оставить готовиться еще 10 минут. Я люблю яйца "вкрутую", если вы любите яйцо "всмятку", то можно сократить время приготовления.

Паровая яичница с фасолью и кабачком ингредиенты Быстро и просто. Яичница диетическая готова!

Паровая яичница с фасолью и кабачком ингредиенты Это блюдо очень легкое, вкусное и полезное, в стручковой фасоли много витаминов и минералов. Она полезнв при многих заболеваниях, даже при диабете. Она, как и кабачок, положительно влияет на работу печени и почек, нормализует работу органов пищеварения. А еще фасоль полезна даже беременным девушкам — для физического и психического здоровья.

Материалы взяты с сайта: www.povarenok.ru

Омлет с картофелем и сыром в пароварке

Категория: Готовим в пароварке/Блюда из яиц в пароварке
Описание: Да, омлет, да, с картофелем 🙂 Попробуйте — не пожалеете!
Ингредиенты для «Омлет с картофелем и сыром в пароварке»:

  • Картофель (отварной) — 200 г
  • Яйцо куриное — 4 шт
  • Молоко — 100 мл
  • Сыр твердый — 50 г
  • Специи
  • Зелень (для украшения)

Рецепт «Омлет с картофелем и сыром в пароварке»:

Омлет с картофелем и сыром в пароварке ингредиенты Необходимые ингредиенты

Омлет с картофелем и сыром в пароварке ингредиенты Отваренный картофель натираем на средней терке.

Омлет с картофелем и сыром в пароварке ингредиенты Взбиваем яйца с молоком и специями (соль, перец)

Омлет с картофелем и сыром в пароварке ингредиенты Чашу пароварки (я делала в мультиварке на пару) застилаем пищевой пленкой, выкладываем тертый картофель, заливаем яичной смесью. Сверху посыпаем тертым сыром.

Омлет с картофелем и сыром в пароварке ингредиенты Готовим на пару примерно 20-30 минут.

Омлет с картофелем и сыром в пароварке ингредиенты Нежный и воздушный омлет готов — угощайтесь!

Материалы взяты с сайта: www.povarenok.ru